Banyak cara dapat dilakukan agar seseorang tidak mengalami susah
buang airkecil (BAK). Dr Asep Saepul Rohmat SpPD, spesialis penyakit
dalam RSPP, memberikan beberapa tips sebagai berikut.
1. Perbanyaklah mengonsumsi makanan yang sehat, minum air putih yang kandungan zat kapurnya rendah. Air minum mineral yang banyak dijual di pasaran mengandung zat kapurnya sangat rendah. Mengonsumsi air putih sekurang-kurangnya 3-4 liter dalam sehari.
2. Jangan sering menahan kencing. Jika ingin kencing, maka segeralah cari toilet dan kencinglah.
3. Jangan duduk terlalu lama, karena dapat menyebabkan susah BAK. Jika mereka yang sehari-hari pekerjaannya banyak duduk, usahakan sekali waktu berdiri untuk melakukan relaksasi.
4. Hindari menggunakan pakaian yang ketat, terutama celana, karena dapat mengganggu sistem kerja saluran kencing. Usahakan memakai celana yang longgar.
5. Jangan menggunakan celana dalam berbahan dasar kaos atau nilon. Gunakan celana dalam yang berbahan dasar katun sebab aman bagi alat vital dan saluran kencing ketimbang yang berbahan dasar kaus atau nilon.
Sumber
1. Perbanyaklah mengonsumsi makanan yang sehat, minum air putih yang kandungan zat kapurnya rendah. Air minum mineral yang banyak dijual di pasaran mengandung zat kapurnya sangat rendah. Mengonsumsi air putih sekurang-kurangnya 3-4 liter dalam sehari.
2. Jangan sering menahan kencing. Jika ingin kencing, maka segeralah cari toilet dan kencinglah.
3. Jangan duduk terlalu lama, karena dapat menyebabkan susah BAK. Jika mereka yang sehari-hari pekerjaannya banyak duduk, usahakan sekali waktu berdiri untuk melakukan relaksasi.
4. Hindari menggunakan pakaian yang ketat, terutama celana, karena dapat mengganggu sistem kerja saluran kencing. Usahakan memakai celana yang longgar.
5. Jangan menggunakan celana dalam berbahan dasar kaos atau nilon. Gunakan celana dalam yang berbahan dasar katun sebab aman bagi alat vital dan saluran kencing ketimbang yang berbahan dasar kaus atau nilon.
Sumber
Tidak ada komentar:
Posting Komentar